Lielisks enerģijas avots ir diedzēti graudi un dīgsti, kas satur dzelzi, E un A, kā arī B grupas vitamīnus.
Zaļo zirnīšu asnus, saulespuķu sēklas un diedzētus kviešus, redīsus un griķus var pievienot iecienītākajiem salātiem, biezpienam vai likt uz maizes šķēles. Tā būs uzturvielām bagāta un garda maltīte.
– Šokolāde, ko uzskata par enerģijas avotu, veicina serotonīna jeb laimes hormona sintēzi, bet tā diemžēl nepalīdz stiprināt imūnsistēmu, – skaidro uztura speciāliste Olga Ļubina. Ja patērē daudz saldumu, vājāka kļūst imunitāte, pārmērīgi tiek zaudēts hroms, magnijs, samazinās spēja uzņemt D vitamīnu.
Lasi vēl: Es atbrīvojos no aknes nedēļas laikā!
Šķir lapu tālāk, lai uzzinātu, kas vērtīgs sulu laikā!
